בשנתיים האחרונות הילדים שלנו חווים מציאות לא פשוטה של מתח, חוסר ודאות ולעיתים גם פרידות ואובדן.
כל אלה עלולים להוביל לקשיים רגשיים, שכדאי לטפל בהם מוקדם ככל האפשר.
צוות המומחים המוביל של בית החולים לילדים ספרא בשיבא ריכז עבורכם במקום אחד את התגובות הנפוצות לאירועים טראומטיים ואת דרכי הטיפול הראשוניות שאתם, ההורים, תוכלו להציע לילדיכם.
לפעמים גם עזרה קטנה יכולה לעשות שינוי גדול.
תגובות נפוצות לטראומה והכלים שיאפשרו לכם לטפל בהן בבית
חרדה מתבטאת במתח ודאגה שאינם תואמים את מידת הסכנה או האיום הקיים במציאות.
סימפטומים
פחדים מוגברים, דפיקות לב, קוצר נשימה, דריכות.
איך נוכל לעזור?
נתחיל בשיקוף המצב עם משפט שמביע אמפתיה ומקרב. במקום להגיד שאין מה לפחד, כדאי להגיד "אני מבין שקשה לך".
תרגול מומלץ
תרגול נשימה של 3 נשימות איטיות (שאיפה של 4 שניות דרך האף ונשיפה ארוכה החוצה) או כיווץ ושחרור אגרופים.
כעס הוא כמו גל שעולה ויורד, וכמו גל – אי אפשר להילחם איתו, אבל אפשר לגלוש עליו.
סימפטומים
קושי לווסת, ריבוי עימותים, “התלקחות” מהירה.
איך נוכל לעזור?
הכלי החזק ביותר מול הכעס הוא דווקא השקט. נסו שלא להיגרר לריב או לענישה ושמרו על נוכחות יציבה שמביעה אמפתיה ("אני רואה שקשה לך") אבל גם שומרת על גבולות ("לא זורקים דברים").
תרגול מומלץ
כיווץ ושחרור
עצב ודכדוך הן תגובות טבעיות לחשיפה לטראומה ומתבטאות בחוסר חשק, עייפות והימנעות. קצת כמו מנוע שנכבה.
סימפטומים
ירידה במצב הרוח, הסתגרות, אובדן עניין בדברים שאהבו.
איך נוכל לעזור?
קודם כל, נמנע מביקורת ונבין שלא מדובר בעצלות. גם לא כדאי להפעיל לחץ לדבר אלא פשוט להיות נוכחים, מכילים ולהציע בעדינות לבצע פעולות פשוטות ויומיומיות, ש"מתניעות" מחדש ויוצרות תחושת חיוניות והצלחה.
חשיפה לטראומה מערערת את היכולת שלנו לווסת את הרגשות ולגרום למצבי רוח משתנים, קשיי שינה ועוד.
סימפטומים
קושי להירדם, יקיצות, חלומות רעים.
איך נוכל לעזור?
נקפיד על שגרה, סדר יום קבוע וגם נעלה את העובדה שעלולים להיות שינויים. נציע להם חפצים ופעילויות שיכולות להרגיע כמו כדור לחץ, תרגילי נשימות, האזנה למוזיקה.
טראומה עלולה להחזיר ילדים להתנהגויות שאינן תואמות גיל, כמו הצמדות, הרטבה, תלות באחר. למעשה מדובר בצורך של הילד בטחון
סימפטומים
קושי להיפרד מההורה, צורך להיות לידכם רוב הזמן.
איך נוכל לעזור?
נעניק לילד את הבטחון שהוא זקוק לו ונחזיר אותו לעצמאות בהדרגה. לכן, חשוב שלא להיענות לכל בקשת היצמדות וכדאי לקבוע זמן איכות יומי של "אחד על אחד". ולקבוע טקסי פרידה קצרים בלילה, ביציאה לעבודה וכד'.
תרגול מומלץ
"צעדי אומץ" – פעולות קטנות ומדורגות שהילד עושה בעצמו, כמו להישאר לבד במקלחת, לישון לבד וכד'.
המסכים מציעים לילדים רגיעה מיידית אבל עלולים גם לגרום להסתגרות, הימנעות והחלשת מיומנויות חברתיות ואישיות.
סימפטומים
בריחה לזמן מסך על חשבון שינה/חברים/שגרה.
איך נוכל לעזור?
נקבע כללים ברורים של זמן המסך וסוגי התכנים שהילדים יחשפו אליהם. לצד זאת, נדאג לפעילויות נוספות – חברים, חוגים, משחק משפחתי ומעל הכל – אנחנו כהורים צריכים להוות דוגמה אישית ולהקפיד על אותם כללים.
תרגול מומלץ
20-20, בו על כל 20 דקות מסך, יש 20 דקות של פעילות משותפת.
בבית הספר או בקהילה,
אלה הגורמים שאפשר לפנות אליהם
סוגי טיפול שכדאי להכיר
טראומה היא מצב בו אדם נחשף לאירוע קיצוני ומסכן חיים, בין אם באופן ישיר או עקיף.
